شيماء عبد الوهاب
هناك بعض الامور التي قد تحبطك عند التمرن بانتظام واتباع نظام غذائي من الأكل الصحي مثل منظر بطنك المنتفخة بشكل مزعج.
و على الرغم من قيامك بالاستغناء عن وضع الكريمر في القهوة و حتى تناول الكعك، فربما الحصول على الجسم الذي تحلم به لن يتحقق بالاستغناء عن بعض الامور بل بإضافة بعضها إلى نظامك الغذائي.
فاذا كنت استغنيت بالفعل عن تناول الملح، الجلوتين، منتجات الالبان و الصودا و لازلت تعاني من البطن المنتفخة، جرب الاستمتاع ببعض الأطعمة الطبيعية المدرة للبول و الذي يوصي بها الأطباء لتحسين صحة المعدة و الأمعاء والمساعدة على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
#1 البطيخ:
هناك القليل من الأطعمة التي قد تمدك بمثل الانتعاش الذي تشعر به بعد تناول البطيخ، و السبب وراء هذا الانتعاش هو أنه مكون بنسبة 92% من الماء.
و على الرغم من احتواء البطيخ على الكثير من السكر الطبيعي و لكنه لا يزل اختيارا صحيا يحفز الجسم على التخلص من الماء الزائد بما يحتويه من مغذيات.
وينصح الاطباء بتناول البطيخ و الاستغناء عن العصائر و المثلجات المصنوعة من البطيخ - حتى التي يقال انها طبيعية 100%- لأنها محملة بالكثير من السكر المضاف.
#2 الليمون:
#3 الخيار:
#4 أقراص اليوريا:
ينتج الكبد اليوريا بصورة طبيعية خلال ازالة سموم الأمونيا الناتجة عن امتصاص البروتين.
وتتحرك اليوريا خلال الدم وصولا إلى الكلى لتفرز، فمن الضروري وجود اليوريا أو كلوريد الصوديوم في الكلى لمساعدتها على طرد الماء الزائد.
ينصح د. فورمان هولاء الذين يعانون من انتفاخ البطن بالرجوع إلى طبيبهم المعالج لوصفات مكمل اليوريا لضمان تناول الجرعة الصحيحة.
#5 الكرفس:
#6 الشاي بالنعناع:
عادة ما يضاف النعناع إلى السلطات، العصائر و خلطات السموثي التي تجدها في متاجر بيع الأكل الصحي.
و هناك سبب وجيه وراء ذلك، وهو لأن النعناع يعالج احتباس السوائل في الجسم في خلال تحسين عملية الهضم.
فإذا كنت تشعر بالانتفاخ بعد تناول وجبة كبيرة، قم بنقع أوراق النعناع من خمس إلى عشر دقائق في الماء الساخن و تناولها لتحسين الهضم و التخلص من الماء الزائد.
#7 الزنجبيل:
#8 خل حمض التفاح:
بالإضافة إلى قدرته على التخلص من السوائل الزائدة، فإنه سوف يمدك بما يحتاجه جسمك من البوتاسيوم و سيساعد على تنظيم ضغط الدم.
وعلى الرغم من أن تناول ملعقة من خل حمض التفاح مباشرة هو الطريقة الأكثر فعالية للحصول على فوائده، لكن طعمه القوي قد يكون منفرا للكثيرين. لذلك عادة ما يفضل اضافته لتتبيل السلطة أو بعض وصفات الأكل.
