شيماء عبد الوهاب
نود بالطبع أن نبدأ كل يوم بتناول صحن من الزبادي اليوناني غير المحلى و أن نشعر بعدها بالامتلاء و الشبع. ولكن في الواقع ، لا يمكننا الهروب في بعض الأحيان من الرغبة الملحة في تناول حبوب السيريال المسكرة في وجبة الإفطار (أو في وجبة الغداء أو العشاء).
الخبر السار هو أن الأصناف العشرة التالية تحتوي على الكثير من النكهات اللذيذة مع 6 جرامات أو أقل من السكر لكل حصة من ¾ كوب – وهو قدر قليل للغاية في فئة طعام محملة بكميات هائلة من السكر ، من سيريال Kellogg’s Raisin Bran الذي يحتوي على (18 جرام في الحصة الواحدة) ، إلى المنتجات الطبيعية مثل Peace Cereal Walnut Spice Clusters and Flakes ( أكثر بقليل من 19 جرام في الحصة الواحدة ).استمتع بتناول حبوب المسكرة – لكن الغير مسكرة للغاية – مع هذه الخيارات العشر الشهية. ( تعرف أيضا على أفضل أصناف كورن فليكس و سيريال الإفطار الشهيرة لخسارة الوزن )
#1 Barbara’s Original Puffins :
كمية السكر : 5 جرامات من السكر في كل حصة من ¾ كوب.
الطعم : يشبه مذاق سيريال Cap’n Crunch لكن مع سكر أقل ، فهو عبارة عن وسائد صغيرة مقرمشة بها طعم خفيف من العسل الأسود.
المزايا الصحية : مصنوعة من نخالة الذرة الغير معدلة وراثياً والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. بحيث تحتوي الحصة الواحدة على 5 جرامات من الألياف ، أو نسبة 20 ٪ من احتياجاتك اليومية.
#2 Kashi Heart to Heart Honey Toasted Oat Cereal :
#3 Kashi Indigo Morning Organic Corn Cereal :
كمية السكر : 6 جرامات من السكر في كل حصة من ¾ كوب.
الطعم : قليلا من مذاق فواكه الصيف ، وذلك بفضل الطعم الحامض الحلو من توت البلوبيري و البلاك بيري المجفف بالتجميد، والمخلوط في رقائق الذرة المقرمشة.
المزايا الصحية : التوت العضوي يضيف دفعة من مضادات الأكسدة الخالية من المبيدات السامة.
