Ahmad
كأشياء كثيرة يمكن أن تتحول معالجة الإلتهابات من فعل غير مؤذي إلى فعل مؤذي مما يؤدي إلى الأمراض و زيادة الوزن.
فالإلتهاب جزء من أسلحة الجسم وجهاز المناعة لدى الإنسان، فهو ينبه إلى وجود جروح أو إصابة.
و الأشياء التى تؤدى إلى الالتهاب كثيرة مثلا الإصابات الخارجية ، عدد ساعات النوم غير الكافية، المجهود المفرط ،العوامل الوراثية و ايضاً النظام الغذائى الخاطيء.
و النظام الغذائى الخاطيء هو الملىء بالأطعمة المقلية ،الدقيق الأبيض ،السكر، المنتجات الحيوانية المُعالجة بالهرمونات ، المحليات الصناعية و الأطعمة المُصنعة.
و يؤدى هذا النظام إلى زيادة الوزن و ألم فى المفاصل و الإنتفاخ و الإجهاد و يجعل الجسم أكثر عُرضة للأمراض مثل السكر و السمنة و أمراض القلب و السرطان.
ولذا فإذا كنت تحاول إنقاص وزنك عن طريق تقليل كميات الطعام فقد حان الوقت لتغيير نوعية الطعام.
و لقدد حدد العلماء بعض الأغذية التى تساعد على إنقاص الوزن و محاربة الإلتهابات عن طريق زيادة البكتريا الحميدة.
لذلك يجب أن تحاول إدخالها فى نظامك الغذائى لإنقاص وزنك و جعلك أكثر سعادة.
#1 البروكلى
#2 التوت
#3 الشوفان
يمكنك أن تعد طبق من الشوفان مع الشوكلاتة الداكنة و التوت و المكسرات و قليل من القرفة
و يصبح عندك مقاوم طبيعى للإلتهاب و مخفض للدهون داخل جسمك .
و الشوفان هو من أنواع النشويات التى تعمل على زيادة البكتريا المفيدة المساعدة على الأكسدة داخل جسم الإنسان
و بذلك يقلل المقاومة ضد تكوين ألأنسولين و يحد من زيادة الوزن.
#4 الجنزبيل
يُرجع العلماء فائدة الجنزبيل إلى مكون يسمى الجنجرول و الذى يؤدى إلى علاج الإلتهاب و السرطان
و الأكسدة و مضاد للبكتيريا و الأمراض.
وطبقاً للدراسة فإنها تمنع الإلتهابات فى الجسم و خاصة إلتهاب المفاصل .
و يعتبر غَلى الجنزبيل الطازج الغنى بعنصر الجنجرول و شُربِه أفضل وسيلة للإستفادة من الجنزبيل.
#5 الشاى الأخضر
#6 الشيكولاتة الداكنة
هى إكتشاف هام لكل محبى الشوكولاتة ،فلقد توصلت الدراسات إلى أن الكاكاو مضاد للأكسدة ويمنع زيادة الوزن و يقلل نسبة السكر فى الدم.
كما تحول الأمعاء الشيكولاتة إلى مكونات مفيدة لصحة القلب و مضادة للإلتهابات.
و يمكن زيادة الفائدة عن طريق أكلها مع قطع التفاح. و يفضل الشوكولاتة ذات النسبة العالية من الكاكاو التى تبدا من 70% أو أكثر.
