in

أفضل و أسوأ أنواع الزبادي لفقدان الوزن

المصنعين لديهم موهبة لوضع السكر والمكونات الاصطناعية في أواني الزبادي كما يفعلون مع الحلوى، لذلك تأكد من أنك تعرف الأفضل.

الأفضل والأسوأ

أفضل أنواع الزبادي لفقدان الوزن

معبأة بالبروتين، مليء بالكالسيوم و البروبيوتيك، اللبن لديه كل ما يجعله من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن .

و أنت في المتجر في منطقة منتجات الحليب المخمرة يجب أن تأخذ حذرك. الشركات المصنعة لديها موهبة لوضع السكر والمكونات الاصطناعية في أواني الزبادي كما يفعلون مع الحلوى كما اكتشفنا أثناء إجراء البحوث لتناول الطعام. في المرة القادمة تجد نفسك مرتبك في قسم الألبان، أرجع إلى هذا الدليل المفيد لتخزين المنتج وفقدان الوزن في نفس الوقت.

#1 للفانيليا تناول Siggi’s Icelandic Style Strained Non-Fat Yogurt

الزبادي بدون دسم، الفانيلا، 5.3 أوقية
السعرات الحرارية 100
دهون 0 جرام
السكر9 جم
بروتين 14جم
ليس مجرد طعم جيد، سيجي هو واحد من أقل أنواع الزبادي الفانيليا من حيث السكر في السوق. الزبادي الأيسلندي مثل الأصناف اليونانية، والتي أيضا لديها محتوى البروتين مرتفع.

#2 لا تأكل Yoplait Thick and Creamy Yogurt, Vanilla, 6 oz

يوبليه زبادي دسم ، الفانيليا، 6 أوقية
سعرات حرارية 180
دهون 2.5 جرام
السكر28 جم
بروتين 7جم
الزبادي الفانيليا يوبليه لديه أربعة أضعاف كمية السكر عن كمية البروتين. في 28 غراما سكر لكل عبوة، أن به المزيد من السكر مما ستجد في سبع قطع من كعك دانكن دونتس بالسكر .

#3 للخوخ تناول Kalona Super Natural Organic 2% Yogurt, Peach, 6 oz

كالونا سوبر الطبيعية العضوية 2٪ الزبادي، الخوخ، 6 أوقية
سعرات حرارية 107
دهون 2.5جرام
السكر8جم
بروتين 6جم
مصنوع من المكونات الطبيعية والعضوية، واللبن الحليب مأخوذ من أبقار تتغذي علي العشب، والحليب غير المتجانس، كالونا هو بقدر ما هو ذا طعم جيد هو ايضا جيد لصحتك.

#4 لا تأكل Dannon Fruit on the Bottom Yogurt, Peach, 6 oz

دانون الفاكهة على الزبادي القاع، الخوخ، 6 أوقية
سعرات حرارية 150
دهون 1.5جرام
السكر27جم
بروتين 6جم
"الفاكهة في القاع" غالبا ما يعني "السكر على القمة". هذا النوع لديه 27 غراما من المحليات - أكثر من السكر الذي ستجده في اثنين من فطائر التفاح من ماكدونالدز.

#5 لمزيج أفضلYo Crunch LowFat Yogurt Vanilla with Chips Ahoy Cookie

يو الزبادي قليل الدسم، الفانيليا مع رقائق قطع الكعك، 4 أوقية
سعرات حراريه 120
دهون و3 جرام
السكر16جم
بروتين 4جم
هذا الزبادي هو منخفض السعرات بشكل لافت للنظر بالمقارنة بالأنواع المزودة بالكعك. في حين أن به المزيد من السكر مما كنا نتمني من الناحية المثالية و لكنه يعتبر منخفض نسبيا عند مقارنته بالمنافسين. وفر 120 سعر حراري و 5 غرامات من السكر عن طريق اختيار يو و ليس تشوباني.

#6 لا تأكل Chobani Greek Yogurt Flip, Almond Coco Loco, 5.3 oz

تشوباني زبادي يوناني ، اللوز ، 5.3 أونصة
سعرات حراريه 240
دهون 10جرام
السكر21جم
بروتين 12جم
أن معظم السعرات الحرارية والدهون الإضافية في وجبة الإفطار تشوباني تأتي من اللوز، فإن قطع الشوكولاته ولبن جوز الهند بنكهة مع السكر في يو. المسألة في نهاية المطاف اختيارك، هذه الشوكولاته والحلوى في الزبادي يجب أن لا تكون إلا مرة واحدة و يعامل كتحلية، وليس كأطباق اليومية.

#7 لمحبي الشوكولاتة تناول Chobani Greek Yogurt, Chocolate Dust 2 oz

تشوباني زبادي يوناني ، شوكولا ، 2 أونصة
سعرات حرارية 60
دهون 1.5جرام
السكر6جم
بروتين 5جم
عندما يتعلق الأمر بهذه الأنواع فالمطلوب هو السيطرة على الكمية.لقد أصابت تشوباني الهدف مع هذا الحجم المخصص للأطفال.
يمكنك أن تأكل أكثر من ثلاثة من هذه العلب 2 اونصة من اللبن قبل أن تأخذ ما يعادل السكر الموجود في عدة أنواع من اليوبليه متنوعة.

#8 لا تأكل Yoplait Whips!, Chocolate Mousse, 4 oz

يوبليه موس الشوكولاته ، 4 أوقية
سعرات حراريه 160
دهون و4 جرام
السكر22جم
بروتين 5جم
كيف قام يوبليه بوضع هذا العدد الكبير من السعرات الحرارية والسكر في مثل هذه العلب الصغيرة، نحن قد لا نعرف أبدا كيف.
نصف كوب من الشوكولاته اللينة في الواقع به السكر أقل من هذا الزبادى.

#9 للتحلية تناول Blue Hills All Natural Yogurt, Butternut Squash

بلو هيلز زبادي طبيعي، زبدة مكسرات، 6 أوقية
سعرات حرارية 100
دهون 2.5جرام
السكر6جرام
بروتين 4جرام
معظم الزبادي بالنكهات والفواكه والحلويات لذيذ ولكن الزبادي الشهي بدأ في تحريك المشهد الغذائي.
بلو هيل يواكب الاتجاه مع الحفاظ على نسبة السكر والسعرات الحرارية.

#10 لا تأكل Chobani Greek Yogurt, Pumpkin Spice, 5.3 oz

تشوباني الزبادي اليوناني، توابل اليقطين ، 5.3 أوقية
سعرات حراريه 130
دهون 3 جرام
السكر 12جرام
بروتين 12جرام
أن زبادي تشوباني لذيذ ، فإنه يملك ضعف كمية السكر الموجودة في بلو هيل وهذا هو السبب أننا وضعناه على جانب "لا تأكل ذلك" من قائمتنا.

#11 للعسل تناول Dannon Oikos Organic Greek Yogurt, Honey, 5.3 oz

دانون أويكوس زبادي يوناني عضوي، عسل، 5.3 أوقية
سعرات حراريه 120
دهون 0جرام
السكر 17 جرام
بروتين 12جرام
إن أويكوس قام بإستخدام العسل لتحويل هذا إلى تحلية خفيفة دون أن يجعلها وجبة إفطار معبأة بالسكر . بالإضافة إلى ذلك، ان بها 13 غراما من البروتين قاهر الجوع ، ونحن نحب ذلك تماما .

#12 لا تأكل Fage Total 0% Greek Yogurt, Honey, 5.3 oz

فاج توتال 0٪ زبادي يوناني، عسل، 5.3 أوقية
سعرات حراريه 170
دهون 0جرام
السكر 29 جرام
بروتين 13 جرام
فاج توتال به من العسل ومن السعرات الحرارية والسكر أكثرمن أويكوس ". بالإضافة إلى ذلك، ان به من السكر ما يعادل 11 من شيكولاتة "كيسيس" من هيرشي، مما يجعلها بالتأكيد "لا تأكل ذلك!"

#13 لزبادي خالي من اللاكتوز Lifeaway Low-fat Kefir, Cherry, 8 oz

ليف أواي الرائب قليل الدهن ، الكرز، 8 أوقية
سعرات حراريه 140
دهون 2جرام
السكر 20جرام
بروتين 11 جرام
كيفير هو 99 في المئة خالي من اللاكتوز، مما يجعله بديل للزبادي بالنسبة لمعظم الأفراد الذين يعانون من الحساسية.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه من السهل أن يأكل في خارج المنزل، به 11 غراما من البروتين ويحتوي على المزيد من البكتيريا البروبيوتيك من الزبادي التقليدي. ونحن نغفل ارتفاع نسبة السكر قليلا لأن الشراب منخفض في السعرات الحرارية وبه الكثير من الفوائد الصحية الإضافية.

#14 لا تأكل Yoplait Lactose Free, Cherry, 6 oz

يوبليه خالي من اللاكتوز ، الكرز، 6 أوقية
سعرات حراريه 170
دهون 1.5جرام
السكر 26 جرام
البروتين 5 جرام
يوبليه خالي من اللاكتوز يفتقر إلى اللاكتات التي تزعج معدتك، فإنه لا يجلب أي فوائد غذائية أخرى لك. معبأ بسكر أكثر وأقل من نصف كمية البروتين في سموثي ليف أواي، هذه العبوة من الأفضل تركها فوق رفوف السوبر ماركت.

#15 للزبادي البسيط تناول Fage Total 2% Greek Yogurt, Plain, 7 oz

فاج توتال 2٪ الزبادي اليوناني، سادة، 7 أوقية
سعرات حرارية 150
دهون و4 جرام
السكر8جرام
بروتين 20 جرام
ليس فقط يشبه الكريمة وألذ من الأنواع العادية غير منزوعة الدهون و لكن القليل من الدهون في اللبن 2٪ فاج يسمح من خلالها لجسمك أن يمتص الفيتامينات القابلة للذوبان في الزبادي.

#16 لا تأكل Greek Gods Non-Fat Greek Yogurt, Plain, 6 oz

سعرات حرارية 100
دهون 0جرام
السكر 14 جرام
بروتين 9 جرام
لا يمكنك الحصول على قائمة من المكونات أكثر نقاء من هذا: الحليب، كريم، والمستنبتات .الآلهة اليونانية، من ناحية أخرى فإنه الزبادي اليوناني السادة مع سكر أكثر من البروتين؟ لا، شكرا.

#17 لتفادي الدهون Chobani Simply 100 Greek Yogurt, Blueberry, 5.3 oz

تشوباني سيمبل 100 الزبادي اليوناني، توت، 5.3 أوقية
سعرات حرارية 100
دهون 0جرام
السكر8جرام
بروتين 12جرام
من النادر أن تجد زبادي الفواكه بالنكهة مع بروتين أكثر من السكر. هذا النوع أيضا خالي من الغلوتين، كوشير، وخالي من المكونات الصناعية.

#18 لا تأكل Cannon Light & Fit Yogurt, Strawberry Cheesecake, 6 oz

زبادي كانون لايت & فيت، تشيز كيك الفراولة ، 6 أوقية
سعرات حراريه 80
دهون 0جرام
السكر9جرام
بروتين 5 جرام
لقد وضع دانون ليت & فيت الفركتوز على قائمة المكونات مرتين، جنبا إلى جنب مع السوكرالوز، الأسبارتام والألوان الصناعية. إذا كان يجب أن تبحث عن أي ذكر للفاكهة الطبيعية على قائمة المكونات اللبن الزبادي، اتركها في هذه الحالة على الرف.

ما رأيك؟

Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

طرق للتخلص من الإنتفاخ في 24 ساعة

أفضل الطرق لخسارة دهون البطن في خلال اسبوعين