أفضل وأسوأ أنواع الحمص

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 60 سعر حراري، 3 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 65 ملغ الصوديوم، 7 غرام من الكربوهيدرات، 2 غ الألياف، 1 غرام من السكر، 3 غرام من البروتين

بيتا بال هو الحمص متوسط ​​جدا من حيث أهميته الغذائية. أنه يحتوي على كمية جيدة من الدهون والصوديوم وقائمة قصيرة من المواد المضافة. ولكن بيتا بال بالتأكيد ليس متوسط في فئة واحدة: البروتين! في هذه الأيام، والبروتين هو بطل فقدان الوزن وبيتا بال تنتج الحمص مع أعلى محتوى من البروتين من جميع العلامات التجارية الأخري في السوبر ماركت، مما يجعلها مثالية وجبة خفيفة مثالية وعالية بالبروتين.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 60 سعر حراري، 6 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 80 مغ الصوديوم، 6 غرام من الكربوهيدرات، 2 غ الألياف، 1 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

سنعود إلى جذورنا في أي يوم! جذور هو الحمص الذي قام بمبادلة زيت الكانولا بزيت عباد الشمس الذي تم ربطه إلى انخفاض مستويات الكولسترول، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وزيادة فقدان الوزن . إذا لم يكن به 6 غرامات من الدهون، كان سوف يكون هو الاختيار الأفضل.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 60 سعرة حرارية، 4.5 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 100 ملغ الصوديوم، 5 غرام من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف، 1 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

نحن نحب تماما المكونات في الحمص هانا. قائمة المكونات كلها طبيعية. وهذا كان من شأنه أن يجعله الحمص المفضل رقم واحد إذا لم يأتي مع قليل من الصوديوم. لا نستطيع تجاهل الصوديوم فهو على قائمتنا للأشياء الصغيرة التي تجعلك أكثر بدانة ، لذلك هذا هو شيء لا يمكننا أن نغفله.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 40 سعر حراري، 2 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 50 ملغ الصوديوم، 4 غرام من الكربوهيدرات، 2 غ الألياف، 0 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

مع 40 سعر حراري فقط و 2 غرام من الدهون، نقول "نعم من فضلك" إلى حمص" إبراهيم". بالإضافة إلى ذلك فلقد اضافوا له خل التفاح ، الغذاء الصحي العصري اليوم الذي أثبت أنه يساعد على تقليل الجوع. مع الخضروات للتغميس، "إبراهيم" هو المثالي لفقدان الوزن.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 50 سعر حراري، 2 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 60 ملغ الصوديوم، 5 غرام من الكربوهيدرات، 3 غ الألياف، 0 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

المكونات عضوية ،قليل الصوديوم و قليل الدهون .ماذا أكثر يمكن أن تطلبه . ماذا عن جرعة كبيرة من الألياف للحفاظ على الهضم الخاص بك على المسار الصحيح وتبقي لكم الشعور بالشبع طوال اليوم. ستجد كل هذه الأشياء وأكثر من ذلك في الحمص الأصلي يورجو. في هذه الأيام، الأطعمة الغنية بالألياف هي المفتاح لفقدان الوزن. لذلك، مع أعلى محتوى للألياف في السوق وأقل الدهون، يصبح يورجو في المركز الأول.

المعلومات الغذائية (المقدار حجم 2 ملعقة كبيرة): 70 سعر حراري، 5 غرام من الدهون (0.5 غرام من الدهون المشبعة)، 80 مغ الصوديوم، 4 غرام من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف، 1 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

الجيد به انه يفتقر إلى الصوديوم،ولكنه يعوض ذلك بالمكونات الصناعية. نحن نحب أن هذا النوع لديه فقط 80 ملغ من الصوديوم، ولكن نحن قلقون لأنه يأتي على حساب المكونات الطبيعية. هذا النوع يضيف مادة صمغ الزانثوم إلى الحمص الذي كان مرتبطا بأعراض تشبه الانفلونزا ومشاكل الرئة. لذلك، أجل اختيارك آمن وابحث عن الأشياء الطبيعية.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 60 سعر حراري، 3.5 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 170 ملغ الصوديوم، 4 غرام من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف، 0 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

إذا كنت قرأت قائمتنا من # 1 أسوأ 40 خيار في قائمة المطاعم الشعبية ، ستجد أن السبب الرئيسي لمعظم الأطباق غير الصحية هو الصوديوم. مع الحمص، ليس مختلفا. أثينوس لديها أعلى مستوى من الصوديوم من جميع الحمص في السوبر ماركت. إذا لم يكن به 0 غرام من الدهون المشبعة، كان سيكون بالتأكيد لدينا # 1 كأسوأ حمص.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 70 سعر حراري، 6 غرام من الدهون (0.5 غرام من الدهون المشبعة)، 115 ملغ الصوديوم، 4 غرام من الكربوهيدرات، 1 غ الألياف، 1 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

الكثير من الدهون، طن من الصوديوم، و قليلا من سوربات البوتاسيوم جعل سوني وجو اختيار غير جيد. سوربات البوتاسيوم هو المادة المضافة التي سوف تعطيك الصداع النصفي ومشاكل في المعدة. لسوء الحظ، انها وجدت في العديد من منتجات الحمص في السوق. ولأنه يقترن بالكثير من الصوديوم وايضا بعض من الدهون المشبعة، سوني وجو هو العلامة التجارية يجب أن تتجنبها.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 60 سعر حراري، 4.5 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 140 ملغ الصوديوم، 3 غرام من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف، 0 غرام من السكر، 1 غرام من البروتين

وإلى جانب الحمص التقليدي والطحينة، فإن المكونات الوحيدة في هذه القائمة التي يمكننا نطقها هي زيت عباد الشمس والملح. وإذا كنت قد أصبحت مهتما، فإنك تعلم أننا لا نحب هذه التركيبة من المواد غير الطبيعية. أوتريا يحصل على المركز # 2 على قائمتنا لمكوناته الكثيرة الصناعية، الصوديوم العالي، وسوء اختيار نوع الزيت.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 70 سعر حراري، 5 غرام من الدهون (1 غرام من الدهون المشبعة)، 130 ملغ الصوديوم، 4 غرام من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف، 0 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

هذا قد يكون مفاجأة لكم جميعا لأن صبرا هو واحد من العلامات التجارية الأكثر شهرة . لماذا نحن نقيمه كأسوأ نوع عندما بقية العالم يبدو من خياراته المفضلة؟ نحن بالتأكيد لا يمكن إضافته إلى قائمتنا من المأكولات الجيدة . لأنه عالي في الصوديوم، ومرتفع في الدهون (وخاصة الدهون المشبعة)، وهو منتشر مع المكونات الاصطناعية - بما في ذلك سوربات البوتاسيوم. عذرا، لعشاق هذا النوع من الحمص! هناك حمص أكثر صحية وأكثر طبيعية يمكن شراءه.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 60 سعر حراري، 2.5 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 80 مغ الصوديوم، 7 غرام من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف، 1 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

هذا النوع يعرض مكوناته على الجزء العلوي من العلبة لسبب: ليس لديهم شيء لإخفاءه ولديهم كل سبب للفخر بالمحتويات.
نحن نحب هذا المنتج لأنه وجد وسيلة للتخلص من بعض المحتوى من الدهون في الحمص مع إضافة طعام صحي مثل السبانخ.
هناك سبب السبانخ على قائمتنا من أفضل الوصفات لبطن بدون دهون. انها عالية في البروتين والألياف و تشعرك لمدة طويلة بالامتلاء والطاقة.و بالإضافة إلى ذلك، انها مصدر كبير من فيتامين ك الذي يساعد على تجلط الدم بشكل صحيح ويحافظ على عظام قوية.
كما يضيف بذلك نكهة مغذية للحمص المفضل لدينا.

المعلومات الغذائية (المقدار 2 ملعقة كبيرة): 50 سعر حراري، 3 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 140 ملغ الصوديوم، 5 غرام من الكربوهيدرات، 1 غ الألياف، 1 غرام من السكر، 2 غرام من البروتين

على عكسالنوع السابق، الذي أضاف أشياء جيدة فقط لوصفتهم. فإن هذا النوع يضيف قائمة طويلة من المكونات التي لن تجد في المزرعة. صمغ الغوار ، صمغ الزانثوم، و نعم، كما توقعت ذلك - سوربات البوتاسيوم من بين أبرز المكونات. حتى أنها وضعت على بعض من أنواع معجون الطماطم لإضافة الحلاوة (والسكر) إلى الوصفة. النتائج؟ حمص مزيف. لا يوجد شيء حقيقي به بكل وضوح.