Ahmad
المصنعين لديهم موهبة لوضع السكر والمكونات الاصطناعية في أواني الزبادي كما يفعلون مع الحلوى، لذلك تأكد من أنك تعرف الأفضل.
الأفضل والأسوأ
أفضل أنواع الزبادي لفقدان الوزن
معبأة بالبروتين، مليء بالكالسيوم و البروبيوتيك، اللبن لديه كل ما يجعله من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن .
و أنت في المتجر في منطقة منتجات الحليب المخمرة يجب أن تأخذ حذرك. الشركات المصنعة لديها موهبة لوضع السكر والمكونات الاصطناعية في أواني الزبادي كما يفعلون مع الحلوى كما اكتشفنا أثناء إجراء البحوث لتناول الطعام. في المرة القادمة تجد نفسك مرتبك في قسم الألبان، أرجع إلى هذا الدليل المفيد لتخزين المنتج وفقدان الوزن في نفس الوقت.
#1 للفانيليا تناول Siggi’s Icelandic Style Strained Non-Fat Yogurt
#2 لا تأكل Yoplait Thick and Creamy Yogurt, Vanilla, 6 oz
#3 للخوخ تناول Kalona Super Natural Organic 2% Yogurt, Peach, 6 oz
#4 لا تأكل Dannon Fruit on the Bottom Yogurt, Peach, 6 oz
#5 لمزيج أفضلYo Crunch LowFat Yogurt Vanilla with Chips Ahoy Cookie
يو الزبادي قليل الدسم، الفانيليا مع رقائق قطع الكعك، 4 أوقية
سعرات حراريه 120
دهون و3 جرام
السكر16جم
بروتين 4جم
هذا الزبادي هو منخفض السعرات بشكل لافت للنظر بالمقارنة بالأنواع المزودة بالكعك. في حين أن به المزيد من السكر مما كنا نتمني من الناحية المثالية و لكنه يعتبر منخفض نسبيا عند مقارنته بالمنافسين. وفر 120 سعر حراري و 5 غرامات من السكر عن طريق اختيار يو و ليس تشوباني.
#6 لا تأكل Chobani Greek Yogurt Flip, Almond Coco Loco, 5.3 oz
تشوباني زبادي يوناني ، اللوز ، 5.3 أونصة
سعرات حراريه 240
دهون 10جرام
السكر21جم
بروتين 12جم
أن معظم السعرات الحرارية والدهون الإضافية في وجبة الإفطار تشوباني تأتي من اللوز، فإن قطع الشوكولاته ولبن جوز الهند بنكهة مع السكر في يو. المسألة في نهاية المطاف اختيارك، هذه الشوكولاته والحلوى في الزبادي يجب أن لا تكون إلا مرة واحدة و يعامل كتحلية، وليس كأطباق اليومية.
#7 لمحبي الشوكولاتة تناول Chobani Greek Yogurt, Chocolate Dust 2 oz
تشوباني زبادي يوناني ، شوكولا ، 2 أونصة
سعرات حرارية 60
دهون 1.5جرام
السكر6جم
بروتين 5جم
عندما يتعلق الأمر بهذه الأنواع فالمطلوب هو السيطرة على الكمية.لقد أصابت تشوباني الهدف مع هذا الحجم المخصص للأطفال.
يمكنك أن تأكل أكثر من ثلاثة من هذه العلب 2 اونصة من اللبن قبل أن تأخذ ما يعادل السكر الموجود في عدة أنواع من اليوبليه متنوعة.
#8 لا تأكل Yoplait Whips!, Chocolate Mousse, 4 oz
#9 للتحلية تناول Blue Hills All Natural Yogurt, Butternut Squash
#10 لا تأكل Chobani Greek Yogurt, Pumpkin Spice, 5.3 oz
#11 للعسل تناول Dannon Oikos Organic Greek Yogurt, Honey, 5.3 oz
#12 لا تأكل Fage Total 0% Greek Yogurt, Honey, 5.3 oz
#13 لزبادي خالي من اللاكتوز Lifeaway Low-fat Kefir, Cherry, 8 oz
ليف أواي الرائب قليل الدهن ، الكرز، 8 أوقية
سعرات حراريه 140
دهون 2جرام
السكر 20جرام
بروتين 11 جرام
كيفير هو 99 في المئة خالي من اللاكتوز، مما يجعله بديل للزبادي بالنسبة لمعظم الأفراد الذين يعانون من الحساسية.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه من السهل أن يأكل في خارج المنزل، به 11 غراما من البروتين ويحتوي على المزيد من البكتيريا البروبيوتيك من الزبادي التقليدي. ونحن نغفل ارتفاع نسبة السكر قليلا لأن الشراب منخفض في السعرات الحرارية وبه الكثير من الفوائد الصحية الإضافية.
#14 لا تأكل Yoplait Lactose Free, Cherry, 6 oz
يوبليه خالي من اللاكتوز ، الكرز، 6 أوقية
سعرات حراريه 170
دهون 1.5جرام
السكر 26 جرام
البروتين 5 جرام
يوبليه خالي من اللاكتوز يفتقر إلى اللاكتات التي تزعج معدتك، فإنه لا يجلب أي فوائد غذائية أخرى لك. معبأ بسكر أكثر وأقل من نصف كمية البروتين في سموثي ليف أواي، هذه العبوة من الأفضل تركها فوق رفوف السوبر ماركت.
#15 للزبادي البسيط تناول Fage Total 2% Greek Yogurt, Plain, 7 oz
#16 لا تأكل Greek Gods Non-Fat Greek Yogurt, Plain, 6 oz
#17 لتفادي الدهون Chobani Simply 100 Greek Yogurt, Blueberry, 5.3 oz
#18 لا تأكل Cannon Light & Fit Yogurt, Strawberry Cheesecake, 6 oz
زبادي كانون لايت & فيت، تشيز كيك الفراولة ، 6 أوقية
سعرات حراريه 80
دهون 0جرام
السكر9جرام
بروتين 5 جرام
لقد وضع دانون ليت & فيت الفركتوز على قائمة المكونات مرتين، جنبا إلى جنب مع السوكرالوز، الأسبارتام والألوان الصناعية. إذا كان يجب أن تبحث عن أي ذكر للفاكهة الطبيعية على قائمة المكونات اللبن الزبادي، اتركها في هذه الحالة على الرف.
