أفضل الأطعمة لأداء الجنسي متميز لدى الرجال

تناول السبانخ التى تعد من الخضروات الغنية بمكونات تعمل على تقليل الشهية لن تؤدى لتمتعك بلياقة بدنية عالية ولكنها تحفز تدفق الدورة الدموية فى "الاعضاء بالاماكن الخاصة"،"السبانخ غنية بعنصر المغنسيوم وهو أحد الاملاح المعدنية التى تقلل من الاصابة بالالتهابات فى شعيرات الدم مما يحسن الدورة الدموية" وفقا لما تفسره Cassie Bjork أحد مسئولى شركة Healthy Simple Life ، "تحسن الدورة الدموية يزيد من تدفق الدم فى الاعضاء التناسلية للرجل مما يحدث آثر يشبه تناول الفياجرا ويزيد من الاستثارة الجنسية والشعور باللذة" وفقا لما تذكره د/ Tammy Nelson حيث أن السبانخ غنية أيضا بعنصر folate الذى يعزز تدفق الدم فى تلك الاعضاء ويحميك من المشاكل الجنسية المرتبطة بتقدم العمر.

أشارت النتائج البحثية الاخير لجامعة تكساس أن الرجال الذين يتناولون القهوة من مرتين الى ثلاثة يوميا أو ما يوازى 85 الى 170 ملليجرام من الكافيين من خلال المشروبات أقل فى نسبة الإصابة بالخلل الوظيفى فى الانتصاب مقارنة بالرجال الذين يستهلكون 7 ملليجرام من الكافيين فقط يوميا وزادت النسبة فى من يتناولون من أربع الى سبع أكواب من القهوة لتصل الى 39 % فى الرجال كأقل عرضة لأى اضطرابات فى الاداء الوظيفي الجنسي، ونفس النسبة تماشت مع المصابين من الرجال بزيادة الوزن والحساسية ولكن لم تتماشى بالمصابين بمرض السكرى وهى أحد الحالات المرضية التى تسبب خلل فى الاداء الوظيفى الجنسى للرجال، ولكن ما هو السبب وراء فاعلية شرب القهوة؟ يكر العلماء احتواء القهوة على المحفزات التى تثير ردود أفعال الجسم مما يزيد من تدفق الدم فى الجهاز التناسلى ويساعدك فى الحصول على العضلات التى ترغب فى اكتسابها بالتمارين الرياضية ويساعدك على فقد حتى 10 كيلوجرامات من وزنك عند اتباع نظام غذائى متوازن قليل السعرات.

ضاعف استهلاكك للصلصة حتى تحافظ على قدراتك الجنسية، فالرجال الذين يتناولون وجبات تحتوى على الطماطم كل أسبوع تقل نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا بنسبة 18 % نتيجة لاحتوائها على Lycopene وهو أحد مضادات الاكسدة التى تحارب السموم التى تسبب الخلل فى الشفرة الجينية والخلايا ، ولقد أشارت أحد الدراسات فى الدورية الطبية The journal Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention
ولقد وجدت دراسة سابقة أن الخضروات يمكن أن تحسن خصائص الحيوان المنوى للرجل من خلال مقارنة الافراد الذين تناولوا معدلات أعلى من الطماطم ثبت تحسن خصائص الحيوانات المنوية بهم من 8 الى 10%.

أشارت دراسة حديثة تم نشرها مؤخراً فى دورية International Journal of Impotence Research أن عصير الرمان غنى بمضادات الاكسدة التى تعزز تدفق الدم ويمكن أن تعمل على تحسين الأداء الوظيفى الجنسى، كما أشارت التجارب التى تم إجراؤها على الحيوانات أن هذا الاكسير يحسن استجابة الانتصاب ويطيل مدتها، ولهذا عليك بالتأكيد محاولة تناول تلك الفاكهة ويمكنك تخفيف العصير بالماء حيث أن كوب واحد من عصير الرمان النقى يحتوى على 31 جرام من السكر.

هذا المزيج غني بمكونات الكاتشين catechin يعمل على تفتيت دهون البطن ويسرع من قدرة الكبد على تحويل الدهون الى طاقة ، هذا المكون يعزز أيضاً الرغبة الجنسية عن طريق تعزيز تدفق الدم إلى أعضاءك التناسلية وفقا لما تقوله Cassie Bjork ، احدى مسئولى شركة Healthy Simple Life وهذا المكون يتسبب فى إطلاق الاوعية الدموية لمركب nitric oxide والذى يزيد من حجمها ويزيد كفاءة تدفق الدم بالجسم"، وتدفق الدم فى الاعضاء التناسلية = الشعور بالاستمتاع ، وتنصح Bjork بتناول 4 أكواب من الشاى الاخضر يوميا للحصول على أفضل الفوائد.

الكريز غنى بمركب anthocyanins وهى احدى الكيماويات النباتية التى تنظف الشرايين من السدد مما يحسن من تدفق الدم فيها وخاصة فى الاعضاء التناسلية ، ولهذا يجب أن تعتمد عليها كوجبة خفيفة منتظمة ، والكوب الواحد من الكريز يحتوي على أقل من 100 سعر حرارى ولكنه يعزز فيتامين ب ومركبات flavonoids التى تقاوم مرض السرطان.

البطاطس أو البطاطا تعد مصدر غنى بالبوتاسيوم ، والمغذيات الموجودة بها تعزز الدورة الدموية وتحسن من آداءك الحميم ، (كما أنها تقلل من احتباس السوائل فى الجسم مما يجعل شكل الجسم أفضل).

قامت إحدى الدراسات المنشورة فى journal Fertility and Sterility بتحليل الاثار لعديد من الفواكه والخضروات على جودة السائل المنوى للرجل وأشارت الى أن الجزر كان له أفضل النتائج على عدد الحيوانات المنوية وكفاءة حركتها نحو تخصيب البويضة، ولقد تحسن السائل المنوى فى الرجال الذين تناولوا الجزر بنسبة من 6.5 الى 8 % ، ويرجع باحثو هارفارد هذا التعزيز الى مادة carotenoids ومركبات antioxidative الموجودة فى الجزر والتى تحفز انتاج الجسم لفيتامين A

يحتوى الكبد بمكون الزنك الضروري للحفاظ على مستوى هرمون testosterone ومنع جسمك من تحويله الى هرمون estrogen ، وكبد الأبقار غنى بفيتامين B12 والذي يؤدي نقصه إلى الخلل الوظيفي الجنسي.

العسل الابيض يختلف عن السكر العادى حيث يحتوى على مكونات مفيدة مثل quercetin والتى تزيد من القدرة على تحمل المجهود العضلى وتجنب الاصابة بالاكتئاب ، كما أنه له تأثير أقل على مستوى السكر بالدم مقارنة بأنواع السكر العادى ، ولهذا عند تناوله لن يخزن جسمك الدهون ، وحاول اضافة بعض العسل الى فنجان شاى أو وجبة من الشوفان ولكن لا تسرف فى استخدامه ، الملعقة الواحدة منه تحتوي على 17 جرام من السكر و64 سعر حرارى لذا فالكمية الكبيرة منه ستجعلك فى حالة خمول وليس استثارة.