in

أفضل أنواع منشطات الذهن وأدوية الذكاء

إن المنشطات الذهنية وأدوية الذكاء هي المواد الطبيعية أو الاصطناعية التي يمكن اتخاذها لتحسين الأداء العقلي في الأشخاص الأصحاء.

لقد اكتسبت هذه المنشطات شهرة في مجتمع اليوم شديد التنافس وتستخدم في الغالب لتعزيز الذاكرة والتركيز والإبداع والذكاء والتحفيز.

في ما يلي لمحة عن أفضل 14 منشط ذهني ودواء للذكاء وكيفية تحسينه للأداء.

#1 الكافيين

الكافيين هو المادة الأكثر تأثيراً على نطاق واسع في العالم (1) .

يوجد بشكل طبيعي في القهوة والكاكاو والشاي ومكسرات الكولا وغوارانا ويضاف إلى العديد من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والأدوية. ويمكن أيضا أن تؤخذ كمكمل إما من تلقاء نفسها أو بالاشتراك مع مواد أخرى.

يعمل الكافيين عن طريق منع مستقبلات الأدينوساين في عقلك مما يجعلك تشعر بتعب أقل.

إن تناول الكافيين المنخفض إلى المعتدل من 40 إلى 300 ملغ يزيد من اليقظة والانتباه ويقلل من وقت رد الفعل.

هذه الجرعات فعالة بشكل خاص للأشخاص الذين يتعرضون للإرهاق.

ملخص

الكافيين هو مادة كيميائية طبيعية تسبب زيادة اليقظة وتحسن انتباهك وتقلل من أوقات رد الفعل.

#2 الثيانين

الثيانين هو عبارة عن حمض أميني موجود بشكل طبيعي في الشاي ولكن يمكن أيضًا استخدامه كمكمل (2).

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول 200 ملغ من الثيانين له تأثير مهدئ دون التسبب في النعاس.

وقد وجد أن تناول حتى 50 ملغ فقط أي الكمية الموجودة في كوبين من الشاي المخمر يزيد من موجات ألفا في الدماغ المرتبطة بالابتكار.

الثيانين هو أكثر فعالية عندما يؤخذ مع الكافيين. لهذا السبب غالبًا ما تستخدم معًا في إضافات تحسين الأداء. ما هو أكثر من ذلك أن كلاهما موجود بشكل طبيعي في الشاي.

ملخص

الثيانين هو حمض أميني موجود في الشاي يمكن أن يزيد من الشعور بالهدوء ويمكن أن يرتبط بزيادة الإبداع. تصبح فعاليته أكبر عندما يقترن بالكافيين.

#3 الكرياتين

الكرياتين هو حمض أميني يستخدمه جسمك لصنع البروتين.

وهو مكمل كمال الأجسام الشهير الذي يعزز نمو العضلات ولكنه أيضًا يفيد عقلك.

بعد تناوله يدخل الكرياتين دماغك حيث يتحد مع الفوسفات ويخلق جزيئًا يستخدمه دماغك لتغذية خلاياه بسرعة (3).

ويرتبط هذا التوافر المتزايد للطاقة لخلايا دماغك بذاكرة محسّنة على المدى القصير ومهارات التفكير المنطقي لا سيما في النباتيين والأشخاص الذين يجهدون بشدة.

تظهر الدراسات أنه من الآمن تناول 5 غرامات من الكرياتين يوميًا دون أي آثار سلبية. الجرعات الأكبر أيضًا فعالة لكن لا يوجد أبحاث تؤكد سلامتها على المدى الطويل.

ملخص

الكرياتين هو حمض أميني يمكن أن يحسن الذاكرة قصيرة المدى ومهارات التفكير المنطقي. إنها أكثر فعالية في النباتيين والأشخاص الذين يعانون من الإجهاد. وقد ثبت أن جرعة 5 غرامات في اليوم آمنة على المدى الطويل.

#4 باكوبا منيرة

إن باكوبا منيرة هو عشب قديم يستخدم في طب الأيورفيدا لتعزيز وظائف المخ.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن مكملات باكوبا منيرة يمكنها تسريع معالجة المعلومات في الدماغ والحد من وقت رد الفعل وتحسين الذاكرة.

تحتوي باكوبا منيرة على مركبات نشطة تسمى باكوسيدس التي تحمي الدماغ من الأكسدة وتحسين إشارات في قرن آمون وهي منطقة من الدماغ حيث يتم معالجة الذكريات (4).

لن تشعر بآثار باكوبا منيرة على الفور. ولذلك ينبغي أن تؤخذ جرعات من 300 و 600 ملغ لعدة أشهر لتحقيق أقصى فائدة.

ملخص

إن باكوبا منيرة هو مكمل عشبي تم عرضه لتحسين الذاكرة ومعالجة المعلومات عند تناوله لعدة أشهر.

#5 رهوديولا الوردية

رهوديولا الوردية هي عشبة تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد بشكل أكثر فعالية.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن مكمّلات روديولا الوردية يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من مشاعر الإرهاق لدى الأفراد القلقين والمتوترين.

لقد تبين أن تناول جرعات يومية صغيرة من رهوديولا الوردية يقلل من الإجهاد الذهني ويزيد من الشعور بالراحة عند طلاب الجامعات خلال فترات الاختبار المجهدة (5).

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد الجرعات المثلى وفهم كيفية خلق العشب لهذه الآثار.

ملخص

رهوديولا الوردية هو عشب طبيعي قد يساعد جسمك على التكيف مع فترات الإجهاد المرتفع ويقلل من الإجهاد الذهني المصاحب.

#6 الجينسنغ الآسيوي

جذور الجينسنغ هو نبات طبي قديم يستخدم لتعزيز وظائف المخ.

لقد تبين أن تناول جرعة واحدة من 200 إلى 400 ملغم من جينسنغ تحد من إجهاد الدماغ وتحسن الأداء بشكل ملحوظ في المهام الصعبة مثل مشاكل الرياضيات العقلية.

ومع ذلك من غير الواضح كيف يعزز الجينسنغ وظيفة الدماغ. قد يكون ذلك بسبب آثاره القوية المضادة للالتهابات والتي تساعد على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي وتعزيز وظيفته (6).

وقد وجدت بعض الدراسات الأطول أجلاً أن جسمك قد يتكيف مع الجينسنغ مما يجعله أقل فعالية بعد عدة أشهر من الاستخدام. لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول آثار منشط الذهن طويل الأجل.

ملخص

قد تساعد جرعات الجنسنج في بعض الأحيان على تحسين الوظيفة العقلية ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول فعاليتها على المدى الطويل.

#7 الجنكة

قد يكون لمستخلصات أوراق شجرة الجنكة أيضًا تأثيرات إيجابية على دماغك.

أظهرت مكملات الجنكة تحسين الذاكرة والمعالجة الذهنية لدى كبار السن الأصحاء عند تناولهم يوميا لمدة ستة أسابيع.

إن أخذ الجنكة قبل مهمة شاقة للغاية يقلل أيضا من ارتفاع ضغط الدم المرتبطة بالضغط ويقلل من مستويات الكورتيزول وهو نوع من هرمون التوتر (7).

يُفترض أن بعض هذه الفوائد قد يرجع إلى زيادة تدفق الدم إلى المخ بعد تناول الجنكة.

في حين أن هذه النتائج واعدة لم تظهر جميع الدراسات آثار مفيدة. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لفهم أفضل الفوائد المحتملة من الجنكة على دماغك.

ملخص

بعض البحوث تشير إلى أن الجنكة يمكن أن تحسن الذاكرة والمعالجة العقلية وربما تكون مفيدة في المواقف العصيبة. ومع ذلك هناك حاجة لمزيد من البحوث.

#8 النيكوتين

النيكوتين هو مادة كيميائية طبيعية موجودة في العديد من النباتات وخاصة التبغ.

إنها واحدة من المركبات التي تجعل السجائر تسبب الإدمان.

ويمكن أيضا أن تستهلك من خلال علكة النيكوتين أو مرورها من خلال جلدك عن طريق رقعة النيكوتين.

تشير الدراسات إلى أن النيكوتين يمكن أن يكون له تأثير منشط الذهن مثل تحسين اليقظة والاهتمام وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتباه الطبيعي.

كما تم العثور على تحسين وظيفة الحركة. ما هو أكثر من ذلك هو ارتباط مضغ علكة النيكوتين لتحسين سرعة الكتابة والسيولة.

ومع ذلك يمكن أن تكون هذه المادة المسببة للإدمان قاتلة في جرعات عالية لذلك يجب الحذر.

ملخص

النيكوتين هو مادة كيميائية موجودة في النباتات الطبيعية وتعزز اليقظة والانتباه والوظائف الحركية. ومع ذلك فهو يسبب الإدمان والسموم بجرعات عالية.

#9 نوبيبت

نوبيبت هو دواء ذكاء يمكن شراؤه كمكمل.

على عكس بعض منشطات الذهن الطبيعية، يمكن الشعور بآثار نوبيبت في غضون دقائق بدلًا من ساعات أو أيام أو أسابيع وعادة ما تستمر لعدة ساعات.

وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن نوبيبت يسرع من نشاط الدماغ واسترجاع الذكريات عن طريق زيادة مستويات العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF) وهو مركب يعزز نمو خلايا الدماغ.

وقد وجدت الأبحاث البشرية أن هذا الدواء يساعد الناس على التعافي من إصابات الدماغ بسرعة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم كيف يمكن أن يستخدم كمنشط جنسي في البالغين الأصحاء.

ملخص

إن نوبيبت هو منشط الذكاء الاصطناعي سريع المفعول والذي قد يحسن الذاكرة عن طريق زيادة مستويات BDNF في دماغك. ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحوث المستندة إلى الإنسان.

#10 بيراسيتام

بيراسيتام هو جزيء منشط اصطناعي آخر مشابه جدا لنوبيبت في البنية والوظيفة.

وقد ثبت أنه يحسن الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من التدهور العقلي المرتبط بالعمر ولكن لا يبدو أن لديه فائدة كبيرة في البالغين الأصحاء.

خلال السبعينيات اقترحت بعض الدراسات الصغيرة أن البيراسيتام قد يحسن الذاكرة لدى البالغين الأصحاء ولكن هذه النتائج لم تكرر.

على الرغم من أن بيراسيتام متاح على نطاق واسع ويتم الترويج له كدواء ذكاء، إلا أن الأبحاث حول تأثيراته غير متوفرة.

ملخص

يتم تسويق بيراسيتام كمكمل منشط للذهن ولكن البحوث التي تدعم فعاليته غير متوفرة.

#11 فينوتروبيل

إن الفينوتربيل المعروف أيضا باسم فينيل بيراسيتام هو دواء منشط ذهني صناعي متاح على نطاق واسع كمكمل إضافي.

إنه مشابهة في البنية لسابقه ويساعد الدماغ على التعافي من الإصابات المختلفة مثل السكتة الدماغية والصرع والصدمة.

وجدت دراسة واحدة في الفئران أن الفينوتروبيل يحسن الذاكرة قليلاً لكن ليس هناك أي أبحاث لدعم استخدامه كعقار تنشيط ذهني في البالغين الأصحاء.

ملخص

يتم تسويق الفينونروبيل كدواء منشط ذهني ولكن الأبحاث التي تظهر فوائد تعزيز الذاكرة لدى البالغين الأصحاء غير متوفرة.

#12 مودافينيل (بروفيجيل)

يباع عادة تحت الاسم التجاري Provigil ، modafinil وهو دواء يستخدم عادة لعلاج الخدار وهي حالة تسبب النعاس لا يمكن السيطرة عليها.

آثاره التحفيزية مشابهة لتلك الخاصة بالأمفيتامينات أو الكوكايين. ومع ذلك تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى انخفاض مخاطر الاعتماد عليها.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن مودافينيل يقلل بشكل كبير من مشاعر التعب ويحسن الذاكرة في البالغين المحرومين من النوم.

كما أنه يعزز الأداء التنفيذي أو القدرة على إدارة وقتك ومواردك بشكل صحيح لتحقيق أهدافك.

في حين يبدو أن مودافينيل له تأثيرات منشط الذكاء قوية إلا أنه متاح فقط عن طريق وصفة طبية في معظم البلدان.

حتى عند وصفه من المهم استخدام هذا الدواء بشكل مسؤول لتجنب الآثار الجانبية السلبية.

على الرغم من اعتبار مودافينيل عمومًا غير مسبب للإدمان فقد تم الإبلاغ عن حالات الإدمان والتعافي بجرعات عالية.

ملخص

إن مودافينيل هو دواء يمكن أن يقلل من النعاس ويحسن وظائف المخ عند البالغين الأصحاء وخاصة أولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم. ومع ذلك يجب أن تؤخذ فقط على النحو المنصوص عليه.

#13 الأمفيتامينات (اديرال)

اديرال هو دواء يحتوي على الأمفيتامين المحفز.

يشيع استخدامه لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولكن يتم تناوله بشكل متزايد من قبل البالغين الأصحاء لتحسين الانتباه والتركيز.

يعمل اديرال عن طريق زيادة توافر المواد الكيميائية في الدماغ الدوبامين والنورأدرينالين في القشرة المخية قبل الجبهية وهي منطقة في دماغك تتحكم في الذاكرة العاملة والانتباه والسلوك.

إن الأمفيتامينات الموجودة في اديرال تجعل الناس يشعرون بالاستيقاظ واليقظة والتفاؤل كما أنها تقلل الشهية.

وجدت مراجعة 48 دراسة أن اديرال قد حسَّن بشكل كبير قدرة الناس على التحكم في سلوكهم وتعزيز الذاكرة قصيرة المدى.

اعتمادا على جرعة ونوع الحبوب المقررة فإن الآثار تستمر لمدة تصل إلى 12 ساعة.

من المهم ملاحظة أن هذه الأدوية لا تخلو من آثار جانبية.

ينتشر اديرال على نطاق واسع في حرم الجامعات حيث تشير بعض الاستطلاعات إلى أن ما يصل إلى 43 ٪ من الطلاب يستخدمون الأدوية المنشطة بدون وصفة طبية.

الآثار الجانبية لإدمان اديرال تشمل القلق وانخفاض الدافع الجنسي والتعرق.

يمكن أن يسبب تعاطي الاديرال الترويحي أيضًا آثارًا جانبية أكثر شدة مثل النوبة القلبية خاصة عند مزجه مع الكحول.

يعزز اديرال الأداء العقلي قوي ولكن يجب أن تؤخذ فقط على النحو المنصوص عليه.

ملخص

لا يتوفر اديرال بدون وصفة طبية ولكن يبدو أنه يعمل على تحسين وظائف المخ لدى البالغين الأصحاء والأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

#14 ميثيل فينيدات (الريتالين)

ريتالين هو دواء آخر يستخدم لعلاج أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.

مثل سابقه إنه منبه ويزيد من تركيز الدوبامين والنورادرينالين في الدماغ. ومع ذلك فإنه لا يحتوي على الأمفيتامينات.

يحسن الريتالين الذاكرة قصيرة المدى وسرعة معالجة المعلومات والاهتمام في البالغين الأصحاء.

عادةً ما يتم تحمله جيدًا ولكن قد يكون له تأثير معاكس كما يضعف التفكير في حالة تناول جرعة مفرطة.

ومثل اديرال يساء استخدام الريتالين على نطاق واسع لا سيما للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18-25 سنة.

الآثار الجانبية الأكثر شيوعا تشمل الأرق ووجع المعدة والصداع وفقدان الشهية.

ويمكن أيضا أن يسبب الهلوسة والذهان وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم لا سيما عندما تؤخذ في جرعات عالية.

ريتالين هو منشط قوي ينبغي أن يؤخذ على النحو المنصوص عليه فقط.

ملخص

ريتالين يعزز معالجة المعلومات والذاكرة والانتباه ولا يتوفر إلا بوصفة طبية.

 

الخلاصة

  • تشير منشطات الذهن وعقاقير الذكاء إلى المواد الطبيعية أو الصناعية التي تعزز الوظيفة العقلية.
  • تحتاج العقاقير إلى وصفة طبية مثل اديرال وريتاليين والتي لديها أقوى وأهم الآثار على الذاكرة والانتباه.
  • تتوافر المكملات الصناعية المنشطة للذهن على نطاق واسع مثل Noopept و Piracetam ولكن هناك نقص في الأبحاث حول فعاليتها لدى البالغين الأصحاء.
  • يتم استخدام العديد من منشطات الذهن الطبيعية في الطب البديل ولكن آثارها عادة ما تكون أكثر فعالية وأبطأ تمثيل. يتم أخذها أحيانًا معًا لتعزيز فعاليتها.
  • يزداد استخدام المنشطات الذهنية الطبيعية منها والصناعية في مجتمع اليوم ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لفهم فوائدها بشكل أفضل.

ما رأيك؟

308 نقاط
Upvote Downvote

Total votes: 8

Upvotes: 8

Upvotes percentage: 100.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

ما هو توت الخَمَان ؟ و ما هي فوائده و مخاطره الصحية ؟

أطعمة تعمل كمنشطات جنسية طبيعية