أفضل الوجبات الخفيفة الصحية لخسارة الوزن

التوت البري المجفف و الجبن الشيدر مع اللوز
كل صينية (43 جم) : 180 سعر حراري و 11 جم من الدهون (4.5 جم من الدهون المشبعة) و 180 مجم من الصوديوم و 14 جرام من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف و 8 جم من السكر) و 7 جم من البروتين
لا تقلق من الدهون في الوجبات الخفيفة الخاصة بك طالما انها قادمة من مصدر صحي - وفي هذه الحالة تأتي من اللوز.
يتميز هذا المنتج من سارجنتو جبن شيدر أبيض و التوت البري المجفف، و الذي يضيف كل شيء إلى خيار: بوجبة خفيفة منخفضة السعرات عالية البروتين و الذي سيقلل من الجوع الشديد .
19.95 دولار من أمازون 12 قطعة

بسكويت الكراكرز مع التونة المتبلة
لكل علبة مع الكراكرز: 170 سعر حراري، 3.5 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 515 مغ الصوديوم، 15 غرام من الكربوهيدرات (1 غرام من الألياف، 2 غرام من السكر)، 20 غرام من البروتين
تبحث عن انقاص وزنك وبناء العضلات؟ فكر فقط في سمك التونة. هذه الأسماك الدهنية مليئة بمضادات الالتهابات، والأحماض الدهنية (أوميغا 3 ) المفيدة لصحة القلب و التي من شأنها أن تساعد على مكافحة اتساع الخصر هي الحل .
بالإضافة الى ذلك، فإن 20 غراما من البروتين سوف تساعدك على إعادة تشكيل الجسم و القضاء علي خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية.
21.95 دولار 12 قطعة

زبادي سيجي مع البرتقال و الجنزبيل منزوع الدسم
لكل علبة (150 جم): 120 سعر حراري، 0 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 55 مغ من الصوديوم، 12 غرام من الكربوهيدرات (0 غرام من الألياف، 9 غرام من السكر)، 17 غرام من البروتين
الكثير يحبون نكهات الزبادي أيسلندا سيجي لأن كل علبة تأتي من غير دهون و مليء بالبروتين، وايضاً تحصل علي جرعة يومية من البروبيوتيك الصحية للأمعاء.
1.89 دولار علبة 5.3 أوقية

شيبس الخضروات بالكريمة الحامضة والبصل
لكل 1 أوقية (عدد 14 شيبس): 130 سعر حراري، 7 غرام من الدهون (0.5 غرام من الدهون المشبعة)، 135 ملغ الصوديوم، 17 غرام من الكربوهيدرات (1 غرام من الألياف، 1 غرام من السكر)، 2 غرام من البروتين.
الكثير من رقاقات الخضروات مع القشدة الحامضة والبصل والمصنوعة من الجزر والبطاطا الحلوة، واللفت، والسبانخ، والقرنبيط، والطماطم، والبنجر، والفطر.و لذلك نحن نحب الوجبات الخفيفة المليئة بالفيتامين مثل فيتامين أ و سي و ه و ب6.
2.64 دولار لكل حقيبة

فشاربوم شيكا بوب لايت
لكل 3 كوب وربع: 120 سعر حراري و 4 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة) و 110 مغ من الصوديوم و 21 غرام من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف و 5 جرام من السكر) و 2 غرام من البروتين
إشتري هذا الفشار و اذهب به إلى المسرح في المرة القادمة التي تشاهد فيلم لتتسلي بدون الإحساس بتأنيب الضمير.
يمكنك تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الذرة الخفيفة و هي 120 سعر حراري و 110 ملليغرام من الصوديوم. ولكن لا تقلق، فلم نضحي بالنكهة لمثل هذه الوجبات الخفيفة مغذية.
4.96 دولار لكل حقيبة 5 أوقية

لكل كيس (28 جرام): 130 سعرة حرارية، 5 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 750 مغ من الصوديوم، 18 غرام من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف، 3 جرام من السكر)، 4 غرام من البروتين
الهالبينو والفلفل يصل ي يعطوا لعجائن الحمص الطعم حار الذي سوف يجعلك تحتاج لشرب المياه.
سوف تحصل على الرقائق اللذيذة، و ستجد أن كل كيس يحتوي على كمية أقل من الدهون والسعرات الحرارية من معظم الماركات الأخرى. ويوجد به ايضاً 4 غرامات من البروتين.
فريق الجلابينو والفلفل الحلو يصل لنفخة الحمص حار مرضية التي سوف تصل لك أن زجاجة المياه. سوف تحصل على أزمة رقاقة، ولكن ستجد أن كل كيس هيبياس هو أقل في الدهون والسعرات الحرارية من معظم الماركات الأخرى. وهل لاحظت تلك 4 غرامات من البروتين؟
27 دولار داخل العبوة 24 (1.12 دولار لكل واحدة)

لقيمات الفاكهة الفراولة – كرز - تفاح
لكل كيس: 60 سعر حراري، 0 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة)، 14 غرام من الكربوهيدرات (2 غرام من الألياف، 11 غرام من السكر)، 0 غرام من البروتين
تحب الحلوى فلماذا لا تحاول أن تجرب قضمات الفاكهة؟ و يمكنك ايضاً اطعامها لأطفالك، و تأكد من الاحتفاظ ببعضها لنفسك.
وبدون أي سكريات مضافة أو عصائر فاكهة أو مواد حافظة أو سوائل مركزة، فإن بذلك تكون كل الحقيبة هي مليئة بالفاكهة الحقيقية..
4.29 دولار لكل 5 في عبوة واحدة (0.89 دولار لكل منهما)

عجائن الشيكولاتة الداكنة المملحة
لكل 1 أوقية: 140 سعر حراري و 8 جرام من الدهون (5 جم من الدهون المشبعة) و 125 ملغ من الصوديوم و 16 جم من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف و 6 جم من السكر) و 3 جم من البروتين
ماركة القلب كينوة يريد أن تُفرح قلبك مع حفنة من عجائن الشوكولاته بملح البحر، ونحن نعتقد أن يمكنك الاستماع بها!
جميع المكونات عضوية في هذا المنتج و يعتمد على التغذية السليمة.
$3.99 لكل حقيبة تزن 2.5 أوقية

زيتون الكلاماتا من جايا
لكل عدد 6 من الزيتون (15 جم): 35 سعرة حرارية، 3.5 غرام من الدهون (0.5 غرام من الدهون المشبعة)، 130 مغ الصوديوم، 0 غرام من الكربوهيدرات (0 غرام من الألياف، 0 غرام من السكر)، 1 غرام من البروتين
من الذي لا يتمني الزيتون المعبأ دون أي إضافات أو المواد الحافظة؟
وتحصل ايضاً على أفضل من ذلك حيث أن زيتون كالاماتا ماركة جايا 100٪ الطبيعي، ولكل ستة تأكلهم، فأنت تضيف إلي جسمك أقل من 50 سعر حراري.
$21.37 للعبوة بها 8 حبات

قطعة من اللوز و الكاجو مع زيت بذور الكتان
لكل قطعة(40 غرام): 190 سعر حراري و 11 غرام من الدهون (1.5 غرام من الدهون المشبعة) و 0
مغ من الصوديوم و 20 غرام من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف و 11 غرام من السكر) و 4 غرام من البروتين.
اللوز والكاجو تجلب بهم كمية كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة وبذور الكتان تجمعهم مع الأوميغا 3
هذا الكثير من المواد المغذية لمثل هذه القطعة الصغيرة قطعاً وتمكنك من الحفاظ وزنك.
20.39 دولار للعبوة بها 12 قطعة

مشروب زبادي التوت المشكل قليل الدسم
لكل 10 أوقية (296 مل): 200 سعر حراري، 5 غرام من الدهون (3 جم من الدهون المشبعة)، 115 ملغ من الصوديوم، 26 جرام من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف، 22 جرام من السكر)، 14 جرام من البروتين.
يحتوي علي ما يقرب من 15 غراما من البروتين، وهذا هو واحد من أقل المنتجات من حيث السعرات الحرارية في الأسواق.
والفضل في الطعم الممتاز يرجع للمزيج الذي يتكون من توت العليق، العنب البري، والتوت ، كما يتوي هذا المزيج علي الكثير من المواد المضادة للاكسدة.
2.21 دولار الزجاجة