طرق بسيطة لتبييض أسنانك بشكل طبيعي في المنزل

المضمضه بالزيت هو علاج شعبي هندي تقليدي يهدف إلى تحسين نظافة الفم وإزالة السموم من الجسم.

تتضمن هذه العادة الغرغرة بالزيت داخل فمك لإزالة البكتيريا، والتى يمكن أن تتحول إلى الماده الجيريه وتتسبب فى ظهور أسنانك باللون الأصفر (2).

تقليديا، استخدم الهنود زيت عباد الشمس أو زيت السمسم للمضمضه بالزيت، ولكن أى منهم سوف يعمل.

يعتبر زيت جوز الهند أختيار شائع لأنه يحتوي على طعم رائع ويقدم العديد من الفوائد الصحية الإضافية.

زيت جوز الهند أيضا غنى بحمض اللوريك، والذى يعرف بقدرته على تقليل الالتهاب وقتل البكتيريا (3).

بعض الدراسات أظهرت أن المضمضة بالزيت بشكل يومى يقلل بشكل فعال من البكتيريا فى الفم، بالإضافة إلى الحد من تكون الجيوب الجيرية والتهاب اللثة.

العقدية الطافرة هى واحدة من أنواع البكتيريا الأساسية فى الفم التى تسبب الجيوب الجيرية والتهاب اللثة.

وجدت إحدى الدراسات أن المضمضة اليومية بزيت السمسم قلل بشكل كبير من بكتريا المكورات العقدية فى اللعاب فى أقل من أسبوع واحد (4).

للأسف، لا توجد دراسات علمية لإثبات أن المضمضة بالزيت تبييض أسنانك. ومع ذلك، إنها عادة آمنة وبالتأكيد تستحق المحاولة.

يزعم العديد من الناس أن أسنانهم أكثر بياضًا وأكثر بريقا بعد عملية المضمضه بالزيت المنتظمة.

المضمضه بالزيت، تناول ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند فى فمك و حرك الزيت ليتغلغل بين أسنانك.

زيت جوز الهند يكون في صورته الصلبة في درجة حرارة الغرفة، لذلك قد تحتاج إلى الانتظار عدة ثوان حتى يذوب.

استمر في المضمضة بالزيت لمدة 15-20 دقيقة كاملة.

تأكد من أن بصق زيت جوز الهند فى المرحاض أو سلة المهملات، لأنه قد يعود إلى شكله الصلب مرة بمجرد تسريبه عن طريق أنابيب الصرف ويسبب انسدادها.

على عكس العديد من طرق تبييض الأسنان الأخرى، المضمضه بزيت جوز الهند لا تعريض أسنانك إلى الأحماض أو المكونات الأخرى التى تؤدى إلى تآكل مينا الأسنان. هذا يعني أنه آمن لأستخدامه يوميا.

الملخص:

إن عملية المضمضه بزيت جوز الهند تضم غسل الفم لمدة 15-20 دقيقة لإزالة البكتيريا.

يمكن أستخدام هذه الطريقه  اليومية لتقليل الجيوب الجيريه وربما تبييض أسنانك.

صودا الخبز لها خصائص تبييض طبيعية  وهذا هو السبب فى أنها مكون شائع الوجود في معجون الأسنان التجارى.

إنها مادة كاشطة خفيفة تساعد على تنظيف البقع السطحية على الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك، صودا الخبز تخلق بيئة قلوية داخل فمك، مما يمنع نمو البكتيريا (5).

هذا ليس علاج لتبييض أسنانك سريع للغاية، ولكن يجب أن تلاحظ وجود اختلاف فى مظهر أسنانك مع مرور الوقت.

العلم لم يثبت حتى الآن أن تنظيف الأسنان باستخدام صودا الخبز المعتاد سوف يبيض أسنانك، 

لكن العديد من الدراسات تظهر أن معجون الأسنان مع صودا الخبز له تأثير كبير لتبييض الأسنان (6).

وجدت إحدى الدراسات أن معاجين الأسنان التى تحتوى على بيكربونات الصوديوم كانت أكثر فاعلية في إزالة البقع الصفراء من الأسنان عن معاجين الأسنان التي لا تحتوي على صودا الخبز.

كلما زاد تركيز صودا الخبز، كلما زاد التأثير. وعلاوة على ذلك ، بالرجوع الى خمس دراسات وجد أن معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز، 

تزيل الجيوب الجيرية من الأسنان بشكل أكثر فعالية من معاجين الأسنان التي لا تحتوي على صودا الخبز (7).

لاستخدام هذا العلاج، قم بخلط 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ملعقتين صغيرتين من الماء وفرش أسنانك باستخدام العجينة. يمكنك القيام بذلك عدة مرات فى الأسبوع.

الملخص:

يمكن أن يؤدى التنظيف باستخدام معجون مصنوع من صودا الخبز والماء إلى تقليل البكتريا الموجودة فى الفم و البقع السطحية.

بيروكسيد الهيدروجين هو مكون تبييض طبيعى يقتل البكتيريا فى الفم.

فى الواقع، الناس كانوا يستخدمون بيروكسيد الهيدروجين لسنوات لتطهير الجروح بسبب قدرتها على قتل البكتيريا.

العديد من منتجات التبييض التجارية تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين، على الرغم من وجود تركيز أعلى من ذلك بكثير مما ستستخدمه.

للأسف، ليست هناك أى دراسات لإظهار آثار الشطف أو تنظيف الأسنان بالفرشاة مع بيروكسيد الهيدروجين وحده، 

ولكن العديد من الدراسات قامت بتحليل معاجين الأسنان التجارية التي تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين.

وجدت إحدى الدراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوى على صودا الخبز ونسبة 1٪ من بيروكسيد الهيدروجين أدى إلى تبييض الأسنان ناصعة بشكل كبير (8).

وجدت دراسة أخرى أن تفريش الأسنان بمعجون الأسنان التجارى الذى يحتوى على صودا الخبز وبيروكسيد مرتين يوميا أدى إلى أسنان ناصعة البياض بنسبة  62٪ فى ستة أسابيع.

ومع ذلك، هناك بعض الأسئلة بخصوص سلامة وأمان بيروكسيد الهيدروجين.

فى حين تبدو التركيزات المخففة آمنة بدرجة كبيرة، فإن التراكيز القوية أو الإفراط فى الاستخدام يمكن أن يسبب تهيج اللثة وحساسية الأسنان.

هناك أيضا قلق من أن الجرعات عالية التركيز قد تسبب السرطان، ولكن لم يثبت ذلك علميا.

طريقة واحدة لاستخدام بيروكسيد الهيدروجين كغسول للفم قبل تفريش أسنانك. تأكد من استخدام نسبة 1.5٪ الى 3٪ لتجنب الآثار الجانبية.

التركيز الأكثر شيوعا من بيروكسيد الهيدروجين الموجود فى الصيدلية 3 ٪ من المحلول. يمكنك تخفيف هذا التركيز بسهولة إلى 1.5٪ عن طريق خلط جرعات متساوية من بيروكسيد وماء.

طريقة أخرى لاستخدام بيروكسيد الهيدروجين عن طريق خلطها مع صودا الخبز لصنع معجون أسنان.

خلط  2 ملعقة شاى من بيروكسيد الهيدروجين مع 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز و قم بتفريش أسنانك بلطف بأستخدام الخليط.

قلل من استخدام هذا المجون المصنوع بالمنزل لبضعة مرات فى الأسبوع، لأن الإفراط فى الاستخدام يمكن أن يؤدى إلى تآكل مينا الأسنان.

الملخص:

بيروكسيد الهيدروجين هو عامل تبيض طبيعى ويمكن أن يقتل البكتيريا فى فمك.

يمكنك استخدامه كغسول للفم أو مزجه مع صودا الخبز لتشكيل معجون أسنان مبيض.

خل التفاح يستخدم منذ قرون كمطهر ومنظف طبيعي.

حمض الخليك، وهو المكون النشط الرئيسي فى خل التفاح، يقتل البكتيريا بشكل فعال.

الخاصية المضادة للبكتيريا للخل هو ما يجعله مفيد لتنظيف فمك وتبييض أسنانك.

وجدت دراسة أجريت على أسنان بقرة أن خل التفاح له تأثير على تبييض الأسنان. ومع ذلك، وجدوا أيضا أن الخل قد يلين الأسنان.

حمض الأسيتيك فى الخل لديه القدرة فى تآكل المينا على أسنانك. لهذا السبب، يجب عليك عدم استخدام خل التفاح كل يوم.

يجب أيضا تحديد المدة التى يوضع فيها خل التفاح على أسنانك.

لاستخدامه كغسول للفم  قم بتخفيفه بالماء والمضمضة بفمك لعدة دقائق. تأكد من شطف الفم بالماء العادى بعد ذلك.

الملخص:

خل التفاح يحتوى على خصائص مضادة للبكتيريا التي قد تساعد على تبييض أسنانك. 

ومع ذلك، يمكن أن يؤدى الإفراط فى استخدام الخل إلى تآكل المينا على أسنانك، لذا عليك الحد من استخدامه لمرات قليلة في الأسبوع.

اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار قد يكون  مفيد لجسمك وأسنانك.

فى حين أنها ليست بديل عن تنظيف أسنانك بالفرشاة، يمكن للفواكه والخضار المقرمشة المساعدة في إزالة الجيوب الجيرية عند مضغها.

خاصة الفراولة والأناناس نوعان من الفاكهة التى يزعمون انها تساعد على تبييض أسنانك.

• الفراولة

تبييض أسنانك باستخدام خليط من صودا الخبز والفراولة علاج طبيعى لديه شعبية كبيرة لدى المشاهير.

مؤيدين هذه الطريقة يدعون أن حمض الماليك الموجود في الفراولة سوف يزيل تغير لون الأسنان، فى حين أن صودا الخبز سوف تتخلص من البقع.

ومع ذلك ، لم يتم دعم هذا العلاج بالكامل من قبل العلم.في حين أن الفراولة قد تساعد على تقشير الأسنان وجعلها تبدو أكثر بياضًا ، فمن غير المحتمل أن تخترق البقع الموجودة على الأسنان.

وجدت دراسة حديثة أن خليط من الصودا والفراولة تعمل على التقليل من تغير اللون فى الأسنان، مقارنة بمنتجات التبييض التجارية.

إذا قررت تجربة هذه الطريقة، فاعمل على تقليل استخدامها إلى مرات قليلة فى الأسبوع.

على الرغم من الدراسات التي أظهرت أن معجون صودا الخبز الفراولة كان له تأثير ضعيف على مينا الأسنان، فإن الاستخدام المفرط يمكن أن يسبب الضرر.

لاستخدام هذا العلاج، اطحن فراولة طازجة وامزجها مع صودا الخبز و قم بتفريش أسنانك بهذا الخليط.

• الأناناس

يزعم البعض أن الأناناس يمكنه تبييض الأسنان.

وجدت دراسة أن معجون الأسنان الذي يحتوي على البروملين، وهو إنزيم موجود في الأناناس، كان أكثر فعالية في إزالة بقع الأسنان من معجون الأسنان التقليدي.

ومع ذلك، لا يوجد دليل على أن تناول الأناناس ينتج نفس التأثير.

الملخص:

قد تحتوي بعض الفواكه على خصائص تساعد على تبييض الأسنان. 

تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم للمساعدة في ازالة الجيوب الجيرية والحفاظ على أسنانك ناصعة البياض.

أسنانك صفراء بشكل طبيعى مع تقدمك فى العمر، ولكن هناك بعض الأشياء التى يمكنك القيام بها لمنع تكون البقع على أسنانك.

• الحد من بقع الأطعمة والمشروبات

القهوة والنبيذ الأحمر والصودا والتوت الأسود مشروبات تتسبب فى ترك البقع على الأسنان.

هذا لا يعنى أن عليك تجنبها بصورة كاملة ولكن يجب أن تقلل من الوقت  الذى تبقى فيه هذه المواد على أسنانك.

إذا كان من الممكن، اشرب المشروبات المعروفة بترك البقع على الأسنان بدون استخدام شفاط العصير لمنع الاتصال المباشر مع أسنانك.

وعلاوة على ذلك ، قم بتنظيف أسنانك بعد تناول واحدة من هذه الأطعمة أو المشروبات للحد من آثارها على لون أسنانك.

• تجنب التدخين ومضغ التبغ كلاهما يمكن أن يتسبب فى تلون الأسنان.

• الحد من السكر فى نظامك الغذائى

إذا كنت تريد أسنانًا أكثر بياضًا ، قلل من كمية السكر التي تتناولها.

النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر يدعم نمو بكتريا المكور العقدى Streptococcus mutans، وهو النوع الأساسي للبكتيريا التي تسبب الجيوب الجيرية والتهاب اللثة.

عندما تستهلك الطعام الغني بالسكر، قم بتنظيف أسنانك بعد تناول الطعام مباشرة.

• احتواء الكثير من الكالسيوم فى نظامك الغذائى

بعض تلون الأسنان ينتج عن أن مينا الأسنان يتاكل ويكشف طبقة العاج تحته، وهو أصفر اللون. 

لذلك، فإن أى شيء تقوم به لتقوية مينا أسنانك يساعد فى الحفاظ على أسنانك بيضاء لؤلؤية.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والجبن والبروكلى، قد تساعد على حماية أسنانك من تآكل المينا.

الملخص:

يمكن لنظام غذائى صحى يحتوى على  مع ما يكفي من الكالسيوم أن يساعد على منع أسنانك من أن تصبح صفراء.

يمكن أن يساعد تنظيف أسنانك بعد تناول الطعام بوقت قصير أيضا فى منع البقع.

فى حين أن بعض تلون الأسنان يأتى بشكل طبيعى مع تقدم العمر، إلا أنه يرجع إلى تراكم الترسبات.

يمكن أن يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة العادية والخيط على بقاء أسنانك بيضاء عن طريق تقليل البكتيريا في الفم ومنع تراكم الجيوب الجيرية.

يقوم معجون الأسنان بإزالة البقع على أسنانك بلطف، ويزيل الخيط البكتيريا التى تتسبب فى الجيوب الجيرية.

التنظيف المنتظم  للأسنان أيضا يساعد على أسنانك نظيفة وبيضاء.

الملخص:

إن تنظيف الأسنان بالفرشاة والتنظيف اليومى، بالإضافة إلى التنظيف المنتظم عند طبيب الأسنان، يمنع تراكم الجيوب الجيرية المترسب على أسنانك.

هناك عدد قليل من طرق تبييض الأسنان الطبيعية الأخرى، ولكن لا يوجد دليل علمى يثبت أنها فعالة أو آمنة.

فيما يلى بعض الطرق غير المثبتة:

• الفحم النشط: تفريش الأسنان بمسحوق الفحم يفترض أنه يسحب السموم من الفم ويزيل البقع من الأسنان.

• طين الكاولين: يزعم مؤيدى هذه الطريقة أن التنظيف بالفرشاة يساعد على إزالة البقع من الأسنان.

• قشور الفاكهة: أستخدام قشر البرتقال، والليمون أو قشور الموز على أسنانك يجعلها أكثر بياض.

يدعى المدافعون عن هذه الأساليب بأنهم يجعلون الأسنان أكثر بياض، لكن لا توجد دراسات قد عملت على تقييم فعاليتها.

هذا يعنى أيضا أنه لم يتم اختبار الآثار الجانبية عند استخدامها على الأسنان.

الملخص:

يمكن أن يساعد الفحم النشط وطين الكاولين وقشور الفاكهة فى تبييض أسنانك، ولكن لا توجد دراسات حددت سلامة أو فعالية هذه الطرق.

هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة فى تبييض أسنانك. معظم هذه العلاجات تعمل عن طريق إزالة البقع السطحية على أسنانك بلطف.

ومع ذلك، فإن معظم أطباء الأسنان يقدمون علاجات تبييض أقوى بكثير من هذه العلاجات الطبيعية.

أنها تشارك فى تبييض الأسنان، والتى قد تكون أكثر فعالية لتغير لون الأسنان الشديد.