ثلاث شقيقات يجلسن على طاولة في مطعم حميم وهادئ خارج Allentown، PAإلين تاون بانسلفينيا. يدرسون قائمة الطعام بشدة ، كما لو كان هناك اختبار قادم. ما يهتمون به هو ما يلي: ما الذي يمكنهم اختياره من القائمة و لن يجعلهم يشعرون بالمرض ، وما سيكون من السهل مضغه وابتلاعه ، وما لن يحدث خفقان للقلب […] اقرأ المزيد هنا
أي شخص يعمل بجد يعرف أن الخروج مع صديق وكأس من النبيذ الاحمر هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر بعد يوم من العمل. أفضل جزء هو أن الحفاظ على عادة شرب النبيذ الأحمر الخاص بك يأتي مع بعض الفوائد الصحية ، مثل تخسيس محيط الخصر لديك. تحقق من هذه الأسباب الثمانية لماذا يعتبر الحصول على […] اقرأ المزيد هنا
أولا، هناك بعض الأخبار الجيدة بخصوص حرق السعرات الحرارية : بدءا من ما تشربه ( أهلا بالشاي الأخضر ) و وصولا إلى ما تتناوله ( الأطعمة الحارة للغاية )، فإن هناك طرقاََ طبيعية تماماََ لإسراع أيضك الغذائي وهذه الطرق تعطي جسمك دفعة في الاتجاه الصحيح لخسارة الوزن. مع ذلك، ماذا عن الأطعمة التي تبطئ في […] اقرأ المزيد هنا
شدي عضلات مؤخرتك و نعمي من مظهر السيلوليت على فخذيك في أقل من 5 دقائق كل يوم … قولي وداعا لعلامات السيلوليت : نضع الكثير من الكريمات و مستحضرات البشرة لتنعيم مظهر السيلوليت، و نرتدي بناطيل الجينز في الطقس الحار حتى نخفي هذه العلامات المزعجة، و لكن مع ذلك، فإن حوالي 80% من السيدات فوق […] اقرأ المزيد هنا
لقد بدأت في ممارسة الرياضة منذ فترة، وأستطيع القول أنني فقدت بعض الوزن، و لكن كل مرة أخطو فيها فوق الميزان، يخبرني مؤشره أن وزني قد زاد. لكن ليس من الممكن أن يكون وزني قد زاد على الرغم من أن سروالي و الميزان يقولان شيئان مختلفان. قد سمعت قبلا انه عندما يكتسب جسمك العضلات، فان […] اقرأ المزيد هنا
طرق سهلة لتعزيز خسارة الوزن : إذا كان هدفك هو خسارة الوزن و ممارسة المزيد من الرياضة، فعليك نسيان حميات الحرمان و التمارين الرياضية القاسية الشبيهة بسباقات الماراثون. فقد أظهرت الأبحاث أن أخذ خطوات صغيرة – و ليس قفزات واسعة – هو أفضل طريقة للحصول على نتائج دائمة في خسارة الوزن. السبب هو أنك عندما […] اقرأ المزيد هنا
تقول الحكمة التقليدية عن الأكل النظيف الصحي أن النترات والنتريت سيئة و مضرة للغاية بالصحة. وكلاهما من المواد الحافظة الغذائية المضافة إلى اللحوم المصنعة مثل لحم اللانشون و السلامي، والتي تم ربطها بسرطان المعدة والأمعاء وأمراض القلب. حتى أن مجموعة العمل البيئي (EWG) أدرجتها في قائمة الـ “Dirty Dozen” أو ” الدستة السيئة ” الخاصة […] اقرأ المزيد هنا
مع التقدم في العمر تأتي أشياء كثيرة: حكمة أكبر. تعاطف أعمق وشعور أكبر بمعرفة من أنت؛ و سعادة أقل و إمكانية حقيقية جدا لتغيير مقياس أكبر السراويل. بدءا من الأربعينيات أصبح من الأسهل من أي وقت مضى أن تتسلل الزيادات إلى وزنك، وأن تكون أكثر صعوبة في إزالتها. وبفضل تباطؤ عملية الأيض ، يمكن أن […] اقرأ المزيد هنا
إذا كنت تمارس نظام الصيام المتقطع ، فهناك الكثير من الأسباب الجيدة لتجربته.إن النظام الغذائي ، الذي ينطوي على فترات طويلة من الصيام مع تناول الطعام بانتظام ، لديه سجل حافل من تقليل الوزن. لكن هذا ليس كل شيء. فهناك المزيد حيث أظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على جميع […] اقرأ المزيد هنا
في حين قد يكون سن الخمسين هو المفهوم الجديد لسن الثلاثين إلا أن هناك بعض الحقائق الفسيولوجية التي لا تزال تجعلك تبدو وتشعر مثل ال50 ، خاصة عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن . كل تلك السنوات من ممارسة الرياضة ، الجلوس ، المشي صعودا ونزولا على الدرج ، والتحرك بشكل عام ، تؤثر سلبا على […] اقرأ المزيد هنا
هناك نوع جديد من المشروبات الرائجة التي ظهرت بالقرب من مشروبات الكمبوتشا في رفوف متاجر الأطعمة الصحية في جميع أنحاء البلاد : و هي مشروبات الخل. و في حين أن هذه المشروبات اللذيذة و اللاذعة قد تبدو غريبة ( أو حتى مثيرة للغثيان ) فقد أصدرتها اثنين من أكبر الشركات في مجال الأطعمة الصحية و […] اقرأ المزيد هنا
افضل مشروبات السموثي التي ستساعدك على التخلص من دهون البطن الغير مرغوب فيها و خسارة الوزن … تتميز هذه المجموعة من عصائر السموثي التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة وسهولة تحضيرها، بالاضافة إلى احتوائها ثمار الفاكهة المنعشة و MUFAs ( الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة )، وهذه الدهون مكوّن غذائي قوي و فعال يستهدف على […] اقرأ المزيد هنا
Enter your account data and we will send you a link to reset your password.