لقد تفهم اَكلي الأطعمة الصحية في عصرنا الحالي فوائد اتباع الأنظمة الغذائية الغنية بالخضروات ، أكثر من أي وقت مضى . فتناول الخضار يجنبك كل الأمراض و المشاكل الصحية التي لا تريد الاصابة بها مثل : أمراض القلب ، وهشاشة العظام ، والالتهابات. وفي الواقع ، وجدت دراسة أُجريت في عام 2017 ، أن تناول […] اقرأ المزيد هنا
خفف صوت الطقطقة المزعج و إحمي ركبتيك من الإصابات المحتملة بممارسة هذه التمارين السهلة … اثناء الوقوف ، تصدر ركبتيك صوت طقطقة. وأنت تنزل على الدرج إلى الطابق السفلي فإن ركبتك تصدر صوت فرقعة. لكن ما هو السبب وراء كل هذه الأصوات ؟ يوضح بنجامين باتس، المدير الإقليمي لمركز Interstate Rehab في بوينا بارك، كاليفورنيا: […] اقرأ المزيد هنا
سواء كنت تقوم بشراء عبوة من الكينوا كل أسبوع أو كنت تفكر في تجربتها لأول مرة ، توقف هنا! هناك بعض المعلومات الهامة التي يجب أن تعرفها عن الحبوب الصغيرة اللذيذة ، وإن كانت غريبة الاسم. و قبل أن تذهب إلى محل البقالة ، اقرأ هذه المعلومات. اختر اللون الذي تريده : أبيض أو أحمر […] اقرأ المزيد هنا
قبل أن أنجب الأطفال، كنت أستخدم ساعة الغداء للتدريب في صالة الألعاب الرياضية. كان لدي بطاقة عضوية بسلسلة من سلاسل صالات الألعاب الرياضية ويمكنني أن أذهب إلى أي موقع من مواقعهم. و من حسن حظي، أنه كان هناك العديد من صالات الألعاب الرياضية بالقرب من مكتبي، لذلك أقوم بنسخ مواعيد فصول وقت الغداء والاستفادة من […] اقرأ المزيد هنا
تساعد الأطعمة الغنية بالدهون في إبقائك ممتلأً لفترة أطول من كل الأطعمة الخالية من الدهون وكذلك تسهل عملية تنحيف البطن وتحسن صحة القلب ووظائف الإدراك طبقًا لنوعها. وبالطبع فهي لا تقتصر على الدهون المتعددة والدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات أو حتى الأوميغا 3 المتوافر في السمك الدهني مثل السردين والسلمون. يؤكد […] اقرأ المزيد هنا
تخيل هذا الموقف : لقد قمت بشراء قطعة جيدة جداً من جبن البارميزان الذي تحبه و تنوي تناوله على مدار الأسبوع ، و لكن عندما تخرج الجبن أخيراً من الثلاجة و تتحضر لبشر بعضاً منه على طبق الباستا ، ترى بعض النقاط الزغبية ذات اللون الأخضر المزرق من العفن والمنتشرة فوق الجبن الغالي الذي ابتعته […] اقرأ المزيد هنا
يمكن أن أكتب بضع مئات من الكلمات لمجرد شرح حالة تقرّن الجريبات الشعرية keratosis pilaris و التي يطلق عليها اختصاراً حالة الـ (KP) ، لكن إليك تعريف CliffsNotes لهذه الحالة الجلدية : هي عبارة عن حبيبات صغيرة حمراء أو بيضاء وبقع خشنة على الذراعين أو الساقين أو المؤخرة ، تعطي جلدك ملمساً يشبه جلد الأوزة […] اقرأ المزيد هنا
مرحبًا، اسمي نيسان، وأنا من أتباع “Fitbit-aholic” (هي ساعات إلكترونية و أجهزة أخرى مخصصة لمعرفة وقياس نبضات القلب، معدل السعرات، المسافات و الخطوات التي تخطوها، و هكذا) حيث أنني أمشي كل يوم 10000 خطوة حتى الآن هذا العام. وعلى الرغم من أنه قد يبدو مثل تفاخر متواضع، فيمكنني أن أؤكد لكم أنه ليس كذلك.كل يوم […] اقرأ المزيد هنا
لقد أصبحت الأنظمة الغذائية النباتية شائعة للغاية في هذه الأيام ، لذلك يبحث العديد من النباتيين أو الذين يحاولون بكل بساطة أن يتناولوا كميات أقل من اللحوم عن بدائل المنتجات الحيوانية من أجل الحفاظ على وزن و قلب صحي و سليم. وفي الواقع ، فإن انتشار الحميات النباتية وراءه سبب وجيه ، حيث يميل النباتيون […] اقرأ المزيد هنا
قد سمعت على الأرجح أنك تحتاج حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا لكي تعطيك الترطيب اللازم. إن شرب الماء وتناول الأطعمة المائية مثل البطيخ وغيرها من الفواكه والخضروات يحمل فوائد عديدة لصحتك بما في ذلك التخلص من الإرهاق. يفيد شرب الماء بكميات كافية بطنك حيث يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والحماية ضد […] اقرأ المزيد هنا
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، عاشوا حياة صحية وطويلة بنسبة 80% أكثر من غيرهم على مدى عشر سنوات. كما أنهم أقل عرضة للمعاناة من ارتفاع ضغط الدم والسكر والخرف والاكتئاب والخلل الوظيفي. من الممكن أن تكون الأنظمة الغذائية لأولئك الأشخاص صحية بشكل […] اقرأ المزيد هنا
لقد فقد الجميع عقولهم مؤخراً عندما أعلنت شركة Ben & Jerry’s عن انها سوف تصدر 4 نكهات ايس كريم جديدة خالية من مشتقات الألبان و مصنوعة في الأساس من حليب اللوز. و سأعترف بأنني كنت متحمسة للغاية لمجرد التفكير في أن خط الإنتاج الجديد سيكون أخف و أكثر صحة مقارنة بأيس كريم بن & جيري […] اقرأ المزيد هنا
Enter your account data and we will send you a link to reset your password.